Pływanie to obiektywnie jedna z najlepszych form aktywności fizycznej. Jeśli więc chodzi Ci po głowie pomysł rozpoczęcia przygody ze sportem, a nie przepadasz za bieganiem, siłownią czy jazdą na rowerze, to wykup karnet na basen. Jest to bardzo dobry pomysł, również z punktu widzenia Twojego zdrowia, o czym więcej przeczytasz w naszym artykule. Omawiamy w nim najważniejsze korzyści zdrowotne z regularnego pływania na basenie.
Dlaczego pływanie to super sport dla początkujących?
Wiele osób chce zacząć uprawiać sport, dostrzegając u siebie negatywne konsekwencje pracy siedzącej, złej diety i przewlekłego stresu. Opcji jest oczywiście mnóstwo, natomiast to pływanie wydaje się być idealną propozycją dla osób mających spore zaległości treningowe i braki kondycyjne.
Oto kluczowe zalety pływania, szczególnie istotne dla każdego, kto wraca do sportu po długim okresie bezczynności:
- Niski tzw. próg wejścia– nie potrzebujesz drogiego sprzętu, modnych ubrań czy osobistego trenera, aby we własnym tempie zacząć treningi pływackie, choćby tylko raz w tygodniu. Początkowa inwestycja w podstawowe akcesoria, włącznie ze strojem pływackim, mieści się w maksymalnie kilkuset złotych.
- Duża dostępność basenów– baseny pływackie są dziś w praktycznie każdym mieście, a często można je znaleźć także w mniejszych miejscowościach.
- Sport całoroczny– w odróżnieniu od np. biegania czy jazdy na rowerze, pływanie na basenie można komfortowo uprawiać przez cały rok, niezależnie od pogody.
- Bezpieczeństwo– pływanie uchodzi za jeden z najbezpieczniejszych sportów, najmniej obciążających organizm (oczywiście uprawianie na poziomie amatorskim). To szalenie ważna zaleta dla osób mających nadwagę czy chorujących na otyłość, mających problemy z kręgosłupem, od dawna niepodejmujących żadnej aktywności fizycznej. Pływanie niesie ze sobą bardzo niskie ryzyko doznania kontuzji.
Regularne pływanie na basenie – przy czym akcentujemy tutaj słowo „regularne” – zawsze przynosi szereg korzyści dla zdrowia, wyglądu i samopoczucia. Czas zatem na obiecane konkrety.
Wyraźna poprawa kondycji fizycznej
Realnie wystarczy odbywać 2-3 niezbyt wymagające treningi pływackie tygodniowo, aby zauważyć wyraźne poprawienie kondycji, mniejszą męczliwość, większą ochotę do uprawiania sportu, brak zadyszki podczas wchodzenia po schodach itd. Pamiętajmy, że pływanie należy do kategorii sportów wydolnościowych, wysokotlenowych.
Korzyści dla serca
Znaczny wydatek tlenowy jaki towarzyszy treningowi pływackiemu ma zbawienny wpływ zarówno na serce, jak i cały układ sercowo-naczyniowy, mogąc przyczynić się m.in. do obniżenia ciśnienia krwi i poprawy krążenia.
Poprawa postawy
Poprawna technika pływania, szczególnie stylem dowolnym i grzbietowym, przyczynia się do wzmocnienia mięśni przykręgosłupowych i mięśni brzucha. To z kolei ma rewelacyjny wpływ na postawę, sprzyjając redukcji lub wręcz całkowitemu wyeliminowaniu bólów kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowo-krzyżowym.
Redukcja masy ciała
Regularne pływanie połączone ze zmianą nawyków żywieniowych, to gwarancja zrzucenia zbędnych kilogramów. Mało tego: pływanie angażuje większość partii mięśniowych, dlatego z miesiąca na miesiąc możesz zaobserwować u siebie systematyczną poprawę sylwetki, z efektem ładnego wyrzeźbienia brzucha, obręczy barkowej i klatki piersiowej oraz nóg.
Korzyści dla zdrowia psychicznego
Pływanie samo w sobie jest bardzo przyjemne, stymulując mózg do zwiększonej produkcji endorfin i serotoniny. Po solidnym treningu na pewno poczujesz się dużo lepiej na gruncie psychicznym, co jest szczególnie cenną korzyścią dla osób zestresowanych i przepracowanych.
Omówione korzyści z regularnego pływania na basenie powinny Cię ostatecznie przekonać do rozpoczęcia treningów – na początek może to być raz w tygodniu. Jeśli uda Ci się wytrwać, to stopniowo zwiększaj liczbę dni na basenie, aż stanie się to Twoim nowym, bardzo zdrowym i korzystnym dla sylwetki nawykiem.
Wszystko, czego potrzebujesz do treningów pływackich, kupisz w naszym sklepie internetowym. Strefa Pływania oferuje m.in. markowe stroje treningowe damskie i męskie, wszelkie akcesoria czy torby na basen. Już teraz zapoznaj się z całą naszą ofertą.
Zajrzyj też do innych artykułów na blogu i poznaj wyjątkową kolekcję strojów pływackich Arena Fireflow na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu oraz dowiedz się, co wyróżnia rewolucyjne stroje startowe Arena Powerskin Primo.
Chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych z pływania? Zajrzyj na https://strefaplywania.pl/blog/poznaj-najwazniejsze-korzysci-zdrowotne-z-regularnego-plywania-na-basenie.
Interesuję się wszystkimi zagadnieniami związanymi z biznesem – od informatyki, po budownictwo, przemysł i branżę medyczną. Od dłuższego czasu rozwijam swoją wiedzę z zakresu sportu (rehabilitacji) i motoryzacji. Śledzę trendy rynkowe i dziele się nimi z Wami.
